Satu perkara yang saya pasti tentang JK1M ini ialah meningkatnya kesedaran tentang 'input' dan 'output'. Input merujuk kepada apa yang kita makan sehari-hari, yang masuk dalam badan dan output pula tentang bagaimana kita 'spent' tenaga yang telah kita 'consume' itu. Rasanya tak susah nak faham pun. Badan memerlukan tenaga untuk berfungsi. Tenaga kita dapat daripada apa yang kita makan. Masalah terjadi apabila kita ada begitu banyak tenaga (dah macam bahan bakar), tapi kita tak gunakan pun. Makan macam nak keluar pergi bendang, tapi sepanjang hari dok duduk atas kerusi kerja menghadap komputer. Cukup tempohnya badan akan tukarkan lebihan tenaga yang tidak dimanfaatkan itu menjadi lemak. Begitulah proses silih berganti, lemak semakin menimbun-nimbun sehingga akhirnya menjejaskan kesihatan kita.
Ada juga orang yang tak berapa makan pun, tapi dia cenderung makan makanan yang diproses hatta yang kita rasakan sihat seperti energy bar. Hati-hati dengan makanan yang diproses kerana bila kita makan, boleh jadi sistem dalaman badan yang bekerja untuk mencerna tidak dapat mengenalpasti komponen makanan tersebut. Bila ia tidak mampu mengenal dan menganalisa, badan akan buat kerja mudah iaitu terus menyimpannya menjadi lemak. Jadi, pilihlah jalan selamat...makan makanan yang segar dan organik. Jus oren memang nampak menyihatkan tapi sudah tentu ianya masih juga dalam kategori diproses memandangkan tempoh hayatnya yang panjang. Bayangkan apalah agaknya yang dicampurkan dalam ramuan sihat tersebut supaya ia tahan lebih lama. Sedangkan jus oren yang kita buat sendiri, paling lama simpan dalam peti ais pun hanyalah 4-5 hari .
Oh ya, bab senaman...memanglah bila difikirkan macam malas nak buat. Tapi kalau kita memang kerja jenis 'light' macam pekerja pejabat ni, apalah pilihan yang kita ada? Mana nak 'bakar' tenaga yang kita 'consume' seharian tu kalau kita tak paksa badan bergerak? Lainlah kalau kita ni kerja angkat batu-bata tengahari terik dari satu tempat ke satu tempat...yang tu bolehlah makan banyak manapun sebab setiap tenaga yang masuk akan pasti digunakan dek bebanan kerja tersebut. Formula untuk mengurangkan berat badan sebenarnya mudah sahaja iaitu pastikan yang tenaga kita gunakan lebih daripada tenaga yang masuk. Kita perlu bakar 3500 kalori untuk menurunkan 1lbs berat. Justeru kalau nak kurangkan berat, bolehlah kurangkan kalori yang diambil sekurang-kurangnya 500 kalori sehari...jangan melebihi 1000 kalori di bawah tahap keperluan kalori sehari. Karang ada yang pengsan pulak...kena tahu keperluan kalori badan dan juga tahap keaktifan kita.
Untuk saya, penurunan berat badan ini adalah untuk tujuan mencapai gaya hidup yang lebih sihat. Maklumlah umur dah meningkat, penyakit pun kian kian nak datang jadi perlulah dilakukan sesuatu. Tak bolehlah asyik cakap-cakap berdegar-degar tapi buat satu apapun tak. Cumanya saya tidaklah bercadang nak ekstreme...masuk JK1M ni sebab nak dapatkan geng-geng sealiran dan belajar ilmu daripada jurulatih yang arif bidang kesihatan ini. Bila kita dalam komuniti yang berkongsi aspirasi yang sama, maka adalah lebih mudah untuk bergerak. Tak adalah segan-segan nak exercise sorang-sorang. Nak pemangkin namanya, bila dah terbiasa nanti barulah senang nak adopt terus jadi rutin harian kannn. Seram jugak tengok member-member baru ni non-stop dengan aktiviti...every day ada jer...yang pergi zumbanya, yang buat piloxing, kick-boxing bagai...haishhh...yang tu saya angkat tangan surrender awal-awal. Dapat buat yang memenuhi keperluan pun dah cukuplah...tu pun dah syukur sangat boleh dan mampu buat. Saya cukup sekadar berjinak-jinak mengelilingi Titiwangsa dan buat aquarobik di kolam kat rumah tu pun kira dah sesuatu yang berbeza tau...ahahaha...
Tuesday, January 26, 2016
Tuesday, January 19, 2016
Yakin Boleh
Pernahkah anda merasakan keinginan untuk melakukan sesuatu namun masih menangguhkannya atas sebab-sebab tertentu? Dan keinginan itu datang dan pergi sebagaimana tahun demi tahun berlalu silih berganti. Kemudian sesuatu berlaku sehingga anda merasakan ...ini kalilah! Mesti buat. Now or never.
Dan sesuatu itu telah benar-benar menghentam diri ini sehingga Aku tidak mampu lagi memberikan alasan untuk menangguhkannya.
Betulkan niat. Betulkan cara berfikir. Hiduplah dengan sihat, hargailah apa yang Allah telah berikan. Semoga kesihatan yang baik akan membawa kepada kehidupan yang lebih berkualiti, memanfaatkan dunia untuk kesejahteraan akhirat. In shaa Allah. Titipkanlah doa untukku ya, semoga Aku berjaya mencapai sasaran yang kumahu.
Dan sesuatu itu telah benar-benar menghentam diri ini sehingga Aku tidak mampu lagi memberikan alasan untuk menangguhkannya.
Betulkan niat. Betulkan cara berfikir. Hiduplah dengan sihat, hargailah apa yang Allah telah berikan. Semoga kesihatan yang baik akan membawa kepada kehidupan yang lebih berkualiti, memanfaatkan dunia untuk kesejahteraan akhirat. In shaa Allah. Titipkanlah doa untukku ya, semoga Aku berjaya mencapai sasaran yang kumahu.
Friday, January 15, 2016
La Tahzan - Merpati Band
Allah Maha Besar tempat ku mengadu
Tentang keluh kesah yang ada di hatiku
Bila ku bersedih ku berserah padaMu
Allah kan mendengar doaku
Janganlah bersedih
Janganlah menangis
Pasrahkan saja semua padaNya
Tak ada masalah yang Allah berikan
Tanpa mampu kita menghadapinya
Sesungguhnya Allah bersama kalian
Setia menemani dalam kesedihan
Berdoalah jika hatimu tersakiti
Allah kan menjawab doamu pasti
La Tahzan...
Tentang keluh kesah yang ada di hatiku
Bila ku bersedih ku berserah padaMu
Allah kan mendengar doaku
Janganlah bersedih
Janganlah menangis
Pasrahkan saja semua padaNya
Tak ada masalah yang Allah berikan
Tanpa mampu kita menghadapinya
Sesungguhnya Allah bersama kalian
Setia menemani dalam kesedihan
Berdoalah jika hatimu tersakiti
Allah kan menjawab doamu pasti
La Tahzan...
Dari Kuala Ke Bagan
Dikhabarkan Bagan Datoh juga bakal menjadi sebuah daerah kecil di negeri Perak. Daerah yang ke-12 ek? Wahh...meriahhh!!! Kalau sebut Bagan Datoh, perkara pertama yang terlintas dalam fikiran saya ialah pokok kelapa. Mana taknya, sepanjang dok belajar Ilmu Alam atau bahasa glamernya Geografi di sekolah dulu, inilah fakta yang sering disebut-sebut. Sememangnya tanah di Bagan Datoh sesuai dengan penanaman kelapa. Dan satu lagi, bila sebut Bagan Datoh, terus teringat dekat penyanyi veteran Dato' M.Daud Kilau. Mana taknya, saya membesar dengan lagu-lagunya sebab nenek saya suka sangat lagu-lagu dia.
Saya tidak pernah menjejakkan kaki di Bagan Datoh atau mana-mana kawasan sekitarnya. Tidak sehingga awal Januari ini bilamana saya memandu ke sana bersama emak. Destinasi dituju ialah Sekolah Menengah Sains Bagan Datoh. Menarik betul perjalanan ke sana. Sebetulnya saya teruja, maklumlah belum pernah sampai. Kakak yang terlebih dahulu meninjau kawasan memberi maklumat yang sedikit merisaukan. Bimbang berdepan dengan masalah, emak pun semangat menyiapkan bekalan. Mihun goreng dengan pulut kuning kari daging...nah...amik ngkau...boleh tidur sampai petang ni kalau dah balun pulut :)
Bertolak dari rumah sekitar jam 7.30 pagi, saya mengambil lebuhraya Utara Selatan untuk keluar ke Exit 115 Rawang Selatan. Dari situ saya mengambil laluan E25 LATAR. Sebaik keluar di persimpangan Ijok-Kuala Selangor, saya membelok ke kanan menghala Kuala Selangor. Belum jauh berjalan kami dah teruja tengok gerai cendol, gerai kerepek, gerai jagung...wahhh...nak menyinggah jer rasa tapi tak boleh singgah, takut tak sampai Bagan Datoh pulak. Kesian Snowie sebab terpaksa pandu perlahan dek kehadiran lori-lori yang besar ditambah dengan kondisi permukaan jalan yang tak berapa mesra dengan roda kereta. Belum dikira bonggol yang berbonggol-bonggol hihihi. Kalau laluan lebuhraya, rasanya dalam 1 jam lebih dah boleh sampai. Tapi disebabkan jalan biasa, 2 jam lebih baru sampai...tu dah habih laju dah rasanya hahahaha.
Kami melalui tempat-tempat seperti Tanjung Karang, Sungai Besar, Sekinchan, Sabak Bernam, Sungai Sumun, Hutan Melintang...wahhh...jauh juga ya...bila masuk Bagan Datoh, memang sekejap aje dah sampai SABDA. Tepi jalan jer pun. Janji nak berjumpa dengan kereta satu lagi yang datang dari Bagan Tiang...tapi kereta tu singgah kat gerai roti canai...jadi, kami pun cari port jugalah. Tak jauh dari Klinik Kesihatan Bagan Datoh, saya nampak deretan kedai-kedai kecil. Terus kami tuju ke situ. Jumpa pula sebuah kedai menjual makanan. Walaupun sudah pukul 10 lebih, masih ada nasi lemak...apa lagi belasah nasi lemak dulu...bawak bekallah sangat kan!!! Yang best tu, dua pinggan nasi lemak (satu letak sambal sotong dan yang saya punya letak hati ayam dengan tempe) beserta minuman - caj dikenakan baru RM5.40...eh...eh...rasa nak tanya 2-3 kali. Wahhh...ini macam terbaeklahhh! Sodap pulak tu...
Lepas makan saya terus memandu masuk dan ikut kereta-kereta lain meletakkan Snowie di kawasan padang yang luas berhampiran dewan. Kakak saya sudah berada di meja pendaftaran menguruskan pendaftaran anaknya. Itulah kisahnya saya boleh sampai ke Bagan Datoh sebab mak nak tengok cucunya yang pertama masuk sekolah asrama. Alhamdulillah.
Saya pun teruja juga masuk sekolah hari ini. Maklumlah, cek tak pernah masuk sekolah berasrama. Tu yang sibuk ja nak lawat dorm, lawat bilik air, pesan itu pesan ini...hahahah...Tapi baguslah, diaorang dah start program solat berjemaah pada setiap waktu dan mewajibkan setiap pelajar membaca 2 muka surat Al-Quran setiap hari selepas subuh...wahhhh...best kannn....kalau masukkan program tadabbur sekali lagilah afdhal. In shaa Allah...semoga Allah mudahkan usaha ini.
Selesai urusan di asrama, kami sekeluarga keluar mencari makan di pekan Bagan Datoh...ada orang sibuk suruh hantar gambar pekan Bagan Datoh...ishh...tak kan nak berdiri di situ klik sana klik sini, nampak sangat status 'pendatang' nya :). Jadi, sambil-sambil lalu jer la saya layangkan smart phone saya...actually tak ketahuan sudut pandangannya, ikut-ikut mana pun rasanya sama saja...memang pekan koboi je Bagan Datoh ni...silap haribulan Tanjung Piandang pun jauh lebih besar. Kalau tak kerana hari pendaftaran pelajar baru ni, memang lagi sunyi pekan ini.
Kami singgah makan dekat sebuah kedai makan nasi kandar. Tapi saya tak makan nasi. Sebaliknya minta mee rebus. Memang macam tulah kalau dapat masuk kedai makan mamak ni...ujian pertama harus mee rebus. Kalau dia jawab mee rebus tak ada (kat KL ni selalu kena cam tu)...memang confem tempat tu tak best! Sepinggan mee rebus boleh kongsi 2 orang woo...sedap...sedap...telur rebus 2 biji dia letak...biar betik!!!
Selepas makan kami sempat singgah cari hanger baju...nasib baik...ada satu kedai RM2. Ingat nak cari jam, tapi kedai jam tak ada pula nampak. Mungkin kalau nak lebih, better pergi ke bandar berhampiran yang terdekat iaitu Teluk Intan. Eh..eh...saya pun belum sampai Teluk Intan...ok set...next destination on the list hehehe.
Pukul 4 lebih bergerak balik ke Kuala Lumpur. Sampai rumah sejurus sebelum azan maghrib berkumandang. Sempat singgah beli dodol Kak Ani dan minum cendol di pekan Sekinchan. Juga singgah beli kerepek. Seronok juga ye...lain kali boleh buat lagi ni.
Saya tidak pernah menjejakkan kaki di Bagan Datoh atau mana-mana kawasan sekitarnya. Tidak sehingga awal Januari ini bilamana saya memandu ke sana bersama emak. Destinasi dituju ialah Sekolah Menengah Sains Bagan Datoh. Menarik betul perjalanan ke sana. Sebetulnya saya teruja, maklumlah belum pernah sampai. Kakak yang terlebih dahulu meninjau kawasan memberi maklumat yang sedikit merisaukan. Bimbang berdepan dengan masalah, emak pun semangat menyiapkan bekalan. Mihun goreng dengan pulut kuning kari daging...nah...amik ngkau...boleh tidur sampai petang ni kalau dah balun pulut :)
Bertolak dari rumah sekitar jam 7.30 pagi, saya mengambil lebuhraya Utara Selatan untuk keluar ke Exit 115 Rawang Selatan. Dari situ saya mengambil laluan E25 LATAR. Sebaik keluar di persimpangan Ijok-Kuala Selangor, saya membelok ke kanan menghala Kuala Selangor. Belum jauh berjalan kami dah teruja tengok gerai cendol, gerai kerepek, gerai jagung...wahhh...nak menyinggah jer rasa tapi tak boleh singgah, takut tak sampai Bagan Datoh pulak. Kesian Snowie sebab terpaksa pandu perlahan dek kehadiran lori-lori yang besar ditambah dengan kondisi permukaan jalan yang tak berapa mesra dengan roda kereta. Belum dikira bonggol yang berbonggol-bonggol hihihi. Kalau laluan lebuhraya, rasanya dalam 1 jam lebih dah boleh sampai. Tapi disebabkan jalan biasa, 2 jam lebih baru sampai...tu dah habih laju dah rasanya hahahaha.
Kami melalui tempat-tempat seperti Tanjung Karang, Sungai Besar, Sekinchan, Sabak Bernam, Sungai Sumun, Hutan Melintang...wahhh...jauh juga ya...bila masuk Bagan Datoh, memang sekejap aje dah sampai SABDA. Tepi jalan jer pun. Janji nak berjumpa dengan kereta satu lagi yang datang dari Bagan Tiang...tapi kereta tu singgah kat gerai roti canai...jadi, kami pun cari port jugalah. Tak jauh dari Klinik Kesihatan Bagan Datoh, saya nampak deretan kedai-kedai kecil. Terus kami tuju ke situ. Jumpa pula sebuah kedai menjual makanan. Walaupun sudah pukul 10 lebih, masih ada nasi lemak...apa lagi belasah nasi lemak dulu...bawak bekallah sangat kan!!! Yang best tu, dua pinggan nasi lemak (satu letak sambal sotong dan yang saya punya letak hati ayam dengan tempe) beserta minuman - caj dikenakan baru RM5.40...eh...eh...rasa nak tanya 2-3 kali. Wahhh...ini macam terbaeklahhh! Sodap pulak tu...
Lepas makan saya terus memandu masuk dan ikut kereta-kereta lain meletakkan Snowie di kawasan padang yang luas berhampiran dewan. Kakak saya sudah berada di meja pendaftaran menguruskan pendaftaran anaknya. Itulah kisahnya saya boleh sampai ke Bagan Datoh sebab mak nak tengok cucunya yang pertama masuk sekolah asrama. Alhamdulillah.
Saya pun teruja juga masuk sekolah hari ini. Maklumlah, cek tak pernah masuk sekolah berasrama. Tu yang sibuk ja nak lawat dorm, lawat bilik air, pesan itu pesan ini...hahahah...Tapi baguslah, diaorang dah start program solat berjemaah pada setiap waktu dan mewajibkan setiap pelajar membaca 2 muka surat Al-Quran setiap hari selepas subuh...wahhhh...best kannn....kalau masukkan program tadabbur sekali lagilah afdhal. In shaa Allah...semoga Allah mudahkan usaha ini.
Selesai urusan di asrama, kami sekeluarga keluar mencari makan di pekan Bagan Datoh...ada orang sibuk suruh hantar gambar pekan Bagan Datoh...ishh...tak kan nak berdiri di situ klik sana klik sini, nampak sangat status 'pendatang' nya :). Jadi, sambil-sambil lalu jer la saya layangkan smart phone saya...actually tak ketahuan sudut pandangannya, ikut-ikut mana pun rasanya sama saja...memang pekan koboi je Bagan Datoh ni...silap haribulan Tanjung Piandang pun jauh lebih besar. Kalau tak kerana hari pendaftaran pelajar baru ni, memang lagi sunyi pekan ini.
Kami singgah makan dekat sebuah kedai makan nasi kandar. Tapi saya tak makan nasi. Sebaliknya minta mee rebus. Memang macam tulah kalau dapat masuk kedai makan mamak ni...ujian pertama harus mee rebus. Kalau dia jawab mee rebus tak ada (kat KL ni selalu kena cam tu)...memang confem tempat tu tak best! Sepinggan mee rebus boleh kongsi 2 orang woo...sedap...sedap...telur rebus 2 biji dia letak...biar betik!!!
Selepas makan kami sempat singgah cari hanger baju...nasib baik...ada satu kedai RM2. Ingat nak cari jam, tapi kedai jam tak ada pula nampak. Mungkin kalau nak lebih, better pergi ke bandar berhampiran yang terdekat iaitu Teluk Intan. Eh..eh...saya pun belum sampai Teluk Intan...ok set...next destination on the list hehehe.
Pukul 4 lebih bergerak balik ke Kuala Lumpur. Sampai rumah sejurus sebelum azan maghrib berkumandang. Sempat singgah beli dodol Kak Ani dan minum cendol di pekan Sekinchan. Juga singgah beli kerepek. Seronok juga ye...lain kali boleh buat lagi ni.
Wednesday, January 13, 2016
Baru dan Lama
Ada dua peristiwa yang menarik perhatian saya baru-baru ini iaitu :
1. Pengistiharan Daerah Baru di Negeri Perak
Daerah Muallim telah diisytihar secara rasmi sebagai daerah baharu yang ke-11 bagi negeri Perak Darul Ridzuan. Pengisytiharan penuh bersejarah itu disempurnakan oleh Sultan Perak, Sultan Nazrin Muizzuddin Shah pada tanggal 11 Januari 2016 di Dewan Seri Tanjung, Bandar Behrang 2020.
Daerah Muallim merupakan pecahan kepada Daerah Batang Padang yang meliputi kawasan Tanjung Malim, Behrang dan Slim River. Pentadbiran daerah baharu ini diketuai Nor Sham Rahman selaku Pegawai Daerah Muallim.
Untuk makluman, Perak sebelum ini mempunyai 10 daerah iaitu Kinta, Kerian, Kuala Kangsar, Hilir Perak, Hulu Perak, Batang Padang, Larut Matang dan Selama, Perak Tengah, Manjung dan Kampar.
2. Pertukaran Nama Bandar Baharu, Kedah
Baru-baru ini Menteri Besar Kedah telah mengumumkan penukaran nama baru bagi daerah Bandar Baharu, Kedah iaitu Bandar Crustacea. Hal ini telah mengundang pelbagai komen di media sosial. Agak pelik sebenarnya nama baru Bandar Baharu. Saya setuju kalau nak tukar nama tetapi rasanya ada lagi nama yang lebih baik walaupun sememangnya Bandar Baharu terkenal dengan tangkapan udang galahnya. Kalau kat Melaka ada tempat nama Sungai Udang...mungkin boleh letak nama Bandar Baharu Sungai Udang. Alah...bukan tiru...sebelum ini pun sudah ada Serdang. Satu di Kedah dan satu di Selangor. Air Hitam kat Pulau Pinang ada, kat Johor pun ada.
Saya tak setuju juga guna nama Crustacea. Pelik ooo...rasa dah macam tiru ensaiklopedia pulak no...awat jadi lagu tu???...jom buat pertandingan bagi nama baru...boleh Telipuk masuk. Namakan jer Bandar Baharu Seri Telipuk...kan sedap tu...hahahaha...
1. Pengistiharan Daerah Baru di Negeri Perak
Daerah Muallim telah diisytihar secara rasmi sebagai daerah baharu yang ke-11 bagi negeri Perak Darul Ridzuan. Pengisytiharan penuh bersejarah itu disempurnakan oleh Sultan Perak, Sultan Nazrin Muizzuddin Shah pada tanggal 11 Januari 2016 di Dewan Seri Tanjung, Bandar Behrang 2020.
Daerah Muallim merupakan pecahan kepada Daerah Batang Padang yang meliputi kawasan Tanjung Malim, Behrang dan Slim River. Pentadbiran daerah baharu ini diketuai Nor Sham Rahman selaku Pegawai Daerah Muallim.
Untuk makluman, Perak sebelum ini mempunyai 10 daerah iaitu Kinta, Kerian, Kuala Kangsar, Hilir Perak, Hulu Perak, Batang Padang, Larut Matang dan Selama, Perak Tengah, Manjung dan Kampar.
2. Pertukaran Nama Bandar Baharu, Kedah
Baru-baru ini Menteri Besar Kedah telah mengumumkan penukaran nama baru bagi daerah Bandar Baharu, Kedah iaitu Bandar Crustacea. Hal ini telah mengundang pelbagai komen di media sosial. Agak pelik sebenarnya nama baru Bandar Baharu. Saya setuju kalau nak tukar nama tetapi rasanya ada lagi nama yang lebih baik walaupun sememangnya Bandar Baharu terkenal dengan tangkapan udang galahnya. Kalau kat Melaka ada tempat nama Sungai Udang...mungkin boleh letak nama Bandar Baharu Sungai Udang. Alah...bukan tiru...sebelum ini pun sudah ada Serdang. Satu di Kedah dan satu di Selangor. Air Hitam kat Pulau Pinang ada, kat Johor pun ada.
Saya tak setuju juga guna nama Crustacea. Pelik ooo...rasa dah macam tiru ensaiklopedia pulak no...awat jadi lagu tu???...jom buat pertandingan bagi nama baru...boleh Telipuk masuk. Namakan jer Bandar Baharu Seri Telipuk...kan sedap tu...hahahaha...
Subscribe to:
Posts (Atom)